Le STEP est un programme d’entraînement qui doit son nom au seul matériel qui l’accompagne, une sorte de marche amovible (step en anglais). Physique et complet, il se pratique sur une musique rythmée.
Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour…). Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« double step touch ») qui permettent de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.
Bénéfices apportés
- Grande dépense énergétique.
- Renforce la masse musculaire.
- Améliore la coordination, donc la posture.
- Renforce l’endurance.
- Permet de faire du sport de façon ludique.
On se bouge sans y penser !
Tenues pour le renforcement musculaire – cardio – step
- T-shirt
- Pantalon de jogging
- Baskets propres réservées à la pratique de la discipline
Horaires des cours :
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